Livet er fullt av overraskelser. Overraskelsene som den daglige virkeligheten palmer oss, gleder ikke alltid. Mindre og store problemer, emosjonelle omveltninger, skarpe og til tider nådeløse inntrykk - alt dette setter sitt preg. Helt ærlig består livet til en moderne person av belastninger. Og hvis det er praktisk talt umulig å takle stress - det vil si kroppens reaksjon på sjokk, kan effekten av stress ikke bare elimineres, men også en positiv effekt kan trekkes ut av dette.
Hva er tegn på stress?
- Apati, uttrykt i manglende vilje til å jobbe, bevege seg, løse arbeids- og hjemlige problemer.
- Tretthet, konsentrasjonsvansker, glemsomhet.
- Irritabilitet, umotivert aggresjon, dårlig humør.
- Konflikt, manglende vilje til å løse mellommenneskelige problemer "fredelig"
- Forsvarsløshet, manglende vilje, der en person kan bli lurt, brukes, skadet interessene hans.
- Mangelen på glede i livet, følelsen av at hvert trinn er tvunget.
- Fysisk ubehag: hodepine, nervøs utslett (for eksempel urticaria), kløe, søvnløshet, adrenalin hetetokter, angrep av angst.
Hvordan bli kvitt virkningene av stress?
- En positiv effekt kan føre til … å kamme håret. Prøv å kamme håret sakte, og tenk på deg selv noe godt. Å kamme håret grundig foran speilet hvis det ikke lindrer stress, vil det myke opp.
- Spis noe velsmakende "antidepressiva": sjokolade, deilig godteri, is, banan eller en hvilken som helst favoritt frukt. Antidepressive stoffer sies også å være funnet i fett og fet fisk.
- Gni håndflaten raskt på håndflaten din for å holde hendene varme. Masser ørene, hodet i kronen på hodet og nakken. Dette vil lindre overdreven nervøsitet og lindre stress.
- Gå til en profesjonell massasjeterapeut, ta et bad med aromatiske beroligende stoffer. Dette vil bidra til å distrahere fra ubehagelige følelser og slappe av.
- Lindrer perfekt negativ dusj. Stå i dusjen lenger, og tenk deg at vannet vasker bort og fører bort alt vondt - fra besettelsesmessige tilstander til utklipp av fremmed energi som fungerer på en person som et "ondt øye".
- Forsøk å gå opp og ned trappene til fots, uten heis. Dette vil gjøre at hjertet ditt fungerer mer rytmisk, gjenoppretter pusten og gir en hyggelig trening. Det skal bare huskes at du ikke skal anstrenge deg. Å gå opp trappene skal være rolig, ubehagelig. Ikke tving lasten - dette kan medføre negative konsekvenser.
- En positiv effekt er gitt av te, spesielt grønnbladete. Et utmerket middel er også hibiskus. Legg det til te - det vil fjerne den negative effekten fra psyken og fjerne frie radikaler fra kroppen. De kan forårsake uovertruffen frykt, panikkanfall og deprimert humør.
- Trening vil bidra til å lindre stress. Det viktigste er at belastningen på musklene ikke er overdreven, og bevegelsene er for skarpe. Glatte bevegelser, dansøvelser vil gi deg godt humør. Svømming vil gi en lignende effekt - ta en ferie for en tur til sjøen eller til elven, eller kjøp et abonnement på bassenget.
- Favorittaromaer kan ha en helbredende effekt. Det kan være rituelle indiske røykepinner, favoritt parfymer, favoritt duftende blomster, duftlys. Prøv også å ikke bli omringet av en ubehagelig lukt. I denne forbindelse, hvis du. for eksempel røyk - prøv å ikke røyke der. hvor tilbringer du mesteparten av livet ditt.
- Begynn morgenen med lufting. Ikke hastverk med å hoppe ut av sengen og gå for å fly for å gjøre presserende ting. Åpne et vindu eller balkong, visp igjen under dekslene og nyt den kjølige, friske luften. I slike minutter kan du slappe av og tenke på planer for dagen.