I forrige del av studien vår undersøkte vi hva mentale feller er, hva de er og hvordan de manifesterer seg i vår bevissthet. I fortsettelse av emnet, la oss fullføre vårt bekjentskap med typene som Andre Doll presenterer i boken "Mental Traps", og finne ut hva forfatteren tilbyr som terapi.
Bruksanvisning
1
Separasjonsfellen ("å sitte på to stoler") faller ofte inn i mennesker med mye ansvar eller hobbyer. De prøver å samarbeide med to klienter på samme tid, uten å hjelpe noen av dem. De driver med håndarbeid, leser en bok og forstår ikke noe fra teksten, og her slapp sløyfen. Du kan ikke lykkes med en gang - dette er en objektiv sannhet. Hvis det ser ut til at jorda kommer under føttene dine, er det fornuftig å prioritere og omskrive ting til en notatbok: når vi har notert trinnene som er gått, vil vi forstå at problemene løses systematisk, og ingenting slipper unna oppmerksomheten. Så hvorfor legge stress på kroppen, og tvinger ham til å spise både kake og frites på en gang?
2
"Skynd deg - få folk til å le, " sier deg selv oftere for å unngå akselerasjonsfellen. Det er bedre å lese dokumentet ordentlig, ta kontakt med kunnskapsrike mennesker, enn å løpe for å signere det flere ganger. Det er viktig å forstå selv når det raskt betyr raskt, og i hvilke tilfeller - raskt og for tidlig. Analyser en spesifikk situasjon: hvis jeg tenker nytt, vil resultatet endre seg? Vil jeg finne en feil, vil en lys tanke belyse meg - eller tvert imot, vil jeg bare bruke tid i noen av fellene? Hvis overlegg har hatt fordel, så slapp vi bare av akselerasjonsfellen.
3
André Doll definerer de to siste fellene på følgende måte: "Regulering er fellen til ubrukelige resepter, og formuleringen er ubrukelige beskrivelser." De kjennetegner direkte hjernens konstante arbeid, som nærmest er umulig å bli kvitt og som hindrer levevis. Sinnet vårt "blir alltid under føttene" og skaper overdreven spenning. Vi faller i fellen av regulering og gir oss små ordrer, som vi ikke bare kunne klare oss uten, men også ville føle oss mye bedre. "Behovet for å strekke et stivt bein" -kommando forlenger faktisk plagen nøyaktig med de mikrosekundene som vi brukte på en unødvendig tanke. Selv om du bare kunne gi deg en hånd - og det er det, blir problemet fjernet. Men vi gikk langt: Først følte vi oss ukomfortable, så tenkte vi hva vi skulle gjøre med det, så ga vi oss selv oppgaven og fullførte den.
4
Formuleringsfellen fikk oss også til å lide - tross alt måtte ubehaget først bli gjenkjent og identifisert, og først da bestemme hva vi skulle gjøre med det. Og når vi formulerer gledene med verden rundt oss, stjeler vi dem fra oss selv. Å glede seg over den friske vinden mister øyeblikkelig verdien, du må bare formulere den: "Hvordan jeg liker den friske vinden!" Det viser seg at vi prøver å overbevise oss selv om dette, noe som betyr at vi ikke stoler på oss selv så mye at vi trenger bevis med ord? Det er som en sportskommentator, som trener vidd, forstyrrer å se på hva som skjer på skjermen. Slå av kommentatoren i deg selv, la ham ikke forstyrre å lytte til verden rundt ham.
5
Faktisk skaper disse to fellene følgende problemer - når vi først har startet mekanismen for endeløs analyse, oppfinner vi vanskeligheter fra bunnen av, akkumulerer spenning og prøver desperat å fjerne den, og blir mer og mer forvirrede i tankene. Ikke for ingenting som mange psykologer råder for å mestre praksis som hjelper med å slå av hjernen og lytte til underbevisstheten. Selve den indre stemmen guider oss og takler denne oppgaven ganske vellykket, men vanen å stole på sinnet og ikke stole på intuisjon avler usikkerhet.
6
Mislyste impulser - det er dette Andre Doll uttaler som en av grunnene til å falle i feller. Vi er vant til å vurdere resepten som effektiv, det ser ut til at det bare å reise seg og vaske oppvasken er en upålitelig måte å ordne ting på, vi må definitivt sette oss et mål, si det og så komme ned i virksomheten. Selvfølgelig kommer en vegg med feller umiddelbart i veien: motstand, stramming, deretter akselerasjon, separasjon - og som et resultat stress. Er det ikke bedre å bare øve på å tro på deg selv, føle øyeblikket når kreftene fyller oss, og avholder meg fra diagnosen: "Jeg har fylt kraften min, jeg skal vaske." Og bare ta det og gjør det.
7
Overraskelsen over at livet kan være så enkelt, er det første vi vil møte når vi prøver å frigjøre oss fra det autoritære regimet i vår egen hjerne. For å gjøre dette, foreslår Andre Doll, som den var, fra siden for å observere manipulasjonene i sinnet på elementære eksempler fra hverdagen. Faktisk fordi vi til og med våkner allerede i kraft av feller og sovner og prøver forgjeves å kvitte oss med den besettende "naboen" i hodet vårt. En enkel vekking får oss til å formulere (jeg vil ikke stå opp), justere (jeg må), motstå, stramme (vel, bare et minutt), akselerere (jeg kjører sent), fiksering (jeg kjører sent!), Separasjon, avansement (vil fly inn på jobb). Og slik nesten hele dagen.
8
"Vi kan tenke produktivt eller uproduktivt over alle aspekter av vårt daglige liv - husarbeid, helgeturer, karrierer, forhold til andre. Vi faller i de samme fellene enten vi vasker opp eller tenker på ekteskap eller "Forskjellen ligger ikke i tankene våre, men i tilnærmingen til emnet. Hvis vi kvitter oss med minst en av disse fellene, vil vi oppdage at problemene våre på alle områder har blitt mindre kompliserte på samme tid." La dette sitatet fra boken "Mental Traps" bidra til å formulere en ny tilnærming til ditt eget liv, hvorfra ubrukelige kommandoer, holdninger og falske prioriteringer gradvis vil forsvinne.