Årsaken til depresjon eller stress kan være en personlig følelsesmessig opplevelse, så vel som fysiske prosesser som oppstår i kroppen. På en eller annen måte, nå kalles disse to psyko-emosjonelle tilstandene av mange leger "pesten i det 21. århundre."
Bruksanvisning
1
Bytt til en annen bølge
Stadig i en negativ tilstand gir du ubevisst din depresjon eller stress ekstra energi. Det vanskeligste i denne situasjonen er å ta det lille skrittet som vil hjelpe deg å glemme milten. Men det er han som er døren som vil tillate negativitet å bryte ut av fengselet.
2
Anti-stress diett
Mat kan påvirke humøret og tilstanden vår. Mat rik på den essensielle aminosyren tryptofan kan øke mengden serotonin, med rette kalt "gledehormonet." Disse produktene inkluderer dadler, bananer, tomater, soyabønner, nøtter. Spesielt rik på peanøtter og oljen hentet fra den. Denne aminosyren finnes også i sesamfrø, pinjekjerner, meieriprodukter, grønne grønnsaker og hvetekim.
3
Vitaminbombe
En følelse av kronisk utmattelse og depresjon kan føre til mangel på vitamin C i kroppen. Sitrusfrukter, guava, tomater eller surkål vil bidra til å bekjempe vitaminmangel.
4
Spis positive følelser
Positive følelser er ikke mindre viktig mat for oss enn fysisk mat. Minimer alle kilder til negative følelser i livet ditt. Bruk mer tid i en sirkel av mennesker, barn og dyr som er hyggelige for deg. Vær i naturen. Kontemplasjonen av vegetasjon påvirker ikke bare vår bevissthet, men også den fysiske kroppen.
5
Forretningstid, avslapning - mer tid
Sørg for å hvile og gjenopprette styrkene våre ikke bare til kroppen, men til psyken. Øv meditasjon, aromaterapi, oppmerksom pust eller annen praksis som vil hjelpe deg å slappe av og ikke tenke på problemer.
6
Kile sparker ut en kile
Hvis depresjonen som oppslukt deg er så sterk at du ikke ser en vei ut av den, kan du prøve å erstatte den med en sterkere opplevelse. Et ekstrem som for eksempel fallskjermhopp, vil for eksempel bidra til å glemme negative følelser i lang tid.
7
bevegelse
Selv en halv times gange kan radikalt endre tilstanden din.
Å velge den beste fysiske aktiviteten vil hjelpe deg i kampen mot milten. Hva det blir - å sykle, jogge i parken eller svømmehallen, det spiller ingen rolle. Det viktigste er å fjerne følelsen av håpløshet fra hver celle i kroppen din gjennom bevegelse.
Nyttige råd
Bruk bare kjemiske preparater som en siste utvei - noen av dem er ikke bare vanedannende, men kan også skade helsen din i stor grad.
Relatert artikkel
10 vitaminer og mineraler for å bekjempe depresjon og dårlig humør