Det er ganske vanskelig å slutte å røyke selv hvis det ikke er viljestyrke. Men bare det å ville gjøre dette er ikke alltid nok. Det er forskjellige metoder som gjør det mulig å oppnå det som ønskes selv for personer med en svak karakter.
Bruksanvisning
1
Hvis du tror du ikke har viljestyrken til å slutte å røyke selv, kan du begynne i det små. En negativ holdning til røyking og et ønske om å bli kvitt avhengighet er første skritt. Prøv nå å gi opp de daglige ritualene knyttet til sigaretter, for eksempel å røyke om morgenen med en kopp kaffe, på stopp mens du venter på transport, før du begynner på jobb eller studerer, etc. Røyk bare når du føler deg uutholdelig, og du vil være overbevist om at det er ganske realistisk å bruke mer enn 2-3 sigaretter per dag.
2
For tiden er det spesielle forberedelser tilgjengelig for de som ønsker å slutte å røyke på egen hånd, men som ikke har viljestyrke. Dette inkluderer medisiner som forårsaker en persons aversjon mot tobakk, for eksempel Tabex. Bruken av slike medisiner hjelper ofte til å bli kvitt nikotinavhengighet eller ganske enkelt vurdere graden av tilknytning til sigaretter og deres sjanser for å forlate dem.
3
Finn nok motivasjon til å slutte å røyke en gang for alle. For eksempel av hensyn til en familie som blir tvunget til å puste inn røyk fra sigaretter du røyker. Også for tiden vokser kostnadene for sigaretter konstant, de blir fjernet fra butikkene, og anti-røyke lover blir innført i landet. Nå er røyking allerede umoderne, og folk innser i økende grad hvor skadelig det er for seg selv og andre.
4
Sørg for å bruke generelt aksepterte metoder for selvopphør. Disse inkluderer for eksempel en gradvis reduksjon i sigaretter røkt per dag til en, og deretter til en om noen dager. Prøv også å tygge tyggegummi i stedet for neste pause, drikke en kopp duftende te, spis godteri eller godteri osv.
5
Forsøk å styrke viljestyrken din. Det er nok å begynne å spille idrett intenst, for å bruke mer tid på å jobbe med kropp og ånd. Unngå belastninger som får deg til å røyke sigaretter for å roe deg ned. Observer riktig dagsregime og ernæring, ta vitaminer for å bli kvitt konsekvensene av røyking, som oftest er assosiert med en forverring av luftveiene og hjertets arbeid og svekkelse av immuniteten. Ved å kombinere alle de ovennevnte metodene vil du etter hvert komme til det etterlengtede resultatet og kan lykkes med å slutte å røyke selv.
Vær oppmerksom
Når du slutter med sigaretter, er det bedre å ikke bruke tid i selskap med folk som røyker. Ofte i en slik situasjon tenker en person at når han har røkt 1-2 sigaretter, vil han ikke skade seg selv. Imidlertid kan dette bryte viljen til ytterligere ønske om å forlate denne dårlige vanen for alltid.
Nyttige råd
Ofte er folk redde for å slutte å røyke på grunn av den utbredte troen på at dette fører til vektøkning. Det er faktisk nok å følge ditt vanlige kosthold og overspise selv under stress. Det anbefales også å styrke din figur og helse ved å drive med idrett.