Stress venter en moderne person nesten overalt. På grunn av den svekkede forbindelsen med naturen, det å jobbe i tett kommunikasjon med andre mennesker, tung arbeidsmengde og enorm informasjonsflyt, kan du føle deg trøtt, utmattet, utmattet, sint og utmattet. Du kan takle stress på forskjellige måter.
Bruksanvisning
1
Under stress kan du føle at du er oppblåst, avviklet, men det er allerede vanskelig for deg å roe deg ned. Prøv en effektiv øvelse: sakte uansett hva du gjør. Du må fysisk begynne å handle saktere. Gjør alt målt, sakte, grundig. Dette hjelper til med å takle stress på alle trinn. Hvis denne øvelsen hjalp deg, er det kanskje et konstant problem i hastverket, vanen med å skure rundt. Det er ikke nødvendig å gjøre om til en "skilpadde", men prøv å gå inn i et moderat arbeidstempo.
2
En måte å komme ut av en ubehagelig stressende tilstand er å mentalt distrahere deg selv. Fokuser på ethvert emne. Det anbefales at han fremkaller hyggelige assosiasjoner i deg. Det er derfor det er vanlig å holde på stasjonære bilder et bilde av din elskede familie eller forskjellige søte pyntegjenstander. Hvis stress har fanget deg i utførelsen av arbeidsoppgaver, kan du takket være dem bli distrahert når som helst. Se på den vakre blomsten, ut av vinduet, på katten. Bare ikke la deg distrahere ved hjelp av Internett eller TV. For å takle stress effektivt trenger du en rolig sammentrekning, i stedet for å absorbere en annen del av informasjonen.
3
Hjelper virkelig med å overvinne ubehagelige følelser ved å utføre en enkel handling. Du kan takle stress med en tur, stryking, rengjøring. Hvis du lager godt mat, kan du gå på kjøkkenet og begynne å lage. Hovedbetingelsen er å gjøre noe med hendene, føttene eller hele kroppen, men la hodet og tankene være i fred. Derfor er det så mye snakk om fordelene ved trening. De har ikke bare en gunstig effekt på kroppens helse, men hjelper også til å takle mentale problemer.