Alle nervene overleveres med jevne mellomrom - et ubestridelig faktum. Funksjonene i livets rytme er slike. Det kan sies sosiale forhold. Imidlertid er det tilfeller hvor nervøs spenning blir en konstant følgesvenn, og "sammenbrudd" blir en regelmessighet. Eller nervøs spenning bygger seg opp fra den minste irriterende. I dette tilfellet må det gjøres en viss innsats for å bekjempe nervøsitet.
Bruksanvisning
1
Ingen grunn til å skynde deg å henvende deg til forskjellige beroligende medisiner. Ofte kan du takle nervøs spenning uten dem, ved hjelp av urte, naturlige "beroligende midler". For eksempel vil en kopp svak duftende myntete før sengetid bidra til å takle følelser, distrahere fra engstelige tanker og roe nervesystemet. Peppermynte i seg selv har beroligende egenskaper. Mange leger anbefaler å bære en flaske peppermynteolje og bringe den til nesen i perioder med nervøs spenning (hjelper også mot bevegelsessyke og kvalme).
2
I tillegg er det i ethvert apotek spesielle urtepreparater som hjelper til med å forbedre nervesystemets funksjon. Som regel er de ufarlige og hjelper virkelig, du trenger bare å ta hensyn til sammensetningen, se på det for tilstedeværelsen av allergener, ellers vil du ikke bare bli dekket med flekker, men også den motsatte effekten vil vise seg.
3
Systematiske avbrudd hjelper til å bekjempe stress. Når du føler at du er i ferd med å eksplodere (eller omvendt - hendene faller), slipp alt og hvile i omtrent 15 minutter. Lag grønn te (eller hva du måtte ønske), lytt til beroligende musikk. Det anbefales vanligvis å lytte til lydene i naturen - regn, bekk, fuglesang - men hvis du ærlig talt ikke liker nattergale triller, trenger du ikke å tvinge deg selv til å høre på slike opptak - det vil ikke være noen effekt.
4
Forsøk å lære forskjellige typer pusteøvelser. De brukes til å gjenopprette trygghet bare et par minutter før en viktig begivenhet - et møte, eksamen, forestilling. For eksempel er følgende øvelse veldig nyttig: på telling 4 - inhalerer, på telling 4 - pust ut, på telling 2 - pause. På telling 4 - inhalerer, på telling 5 - pust ut, på telling 2 - pause. Og så videre. Pusten øker til 8, fordi videre pust allerede begynner å bli noe vanskelig. Øk deretter innånding gradvis slik at den blir lik utånding. Pausen øker også med ett antall. Og det tredje stadiet er å puste tilbake til den første varigheten av inhalasjon og utpust.
5
Og den siste. For å takle nerver - få nok søvn. Dette er avgjørende for sunn funksjon i nervesystemet. Riktig søvn varer 7-8 timer, ikke mindre, men ikke lenger nyttig. Før du legger deg, må du sørge for å lufte rommet, selv om vinteren, minst i noen minutter. Det er ikke tilrådelig å plassere sterkt luktende blomster eller parfyme i nærheten av sengen, dette kan forårsake hodepine og forstyrre en sunn søvn.