Et dårlig humør er en normal tilstand som oppstår når noe ikke går bra i hverdagen, på jobb eller i et forhold, du føler deg dårlig eller noen urettferdig fornærmet deg. Men noen ganger skjer denne tilstanden uten grunn i det hele tatt. Det er som det kan, du må ikke gi opp! Bytt deg selv og humøret ditt til positivt.
Men hvordan beseire blues? Det er ti pålitelige og velprøvde måter.
Metode 1. Identifiser årsaken og fjern den.
For å bli kvitt blues, er det noen ganger nok å eliminere årsaken til "feilfunksjonen". Tross alt, hvis du ikke er preget av dårlig humør, betyr det at det må være en veldig betydelig grunn til det. Gjør et introspeksjon, husk hva og når det kan påvirke tilstanden din. Og studer situasjonen fra alle kanter for å finne den rette løsningen.
Krangel med en kjære - kom sammen, ring og gjør fred, bilen går i stykker - meld deg på diagnostikk og reparasjon i en bilservice, fikk ikke nok søvn natten før - gå tidlig til sengs, og hvis dette er en plage, må du oppsøke lege uten å legge den i en lang skuff. Med mindre selvfølgelig årsaken ikke er en global dødsulykke eller en katastrofe som ikke kan påvirkes, så må løsningen ligge på overflaten (i alle andre tilfeller er det bedre å kontakte en smal spesialist: en advokat, påtalemyndighet, psykiater, eiendomsmegler, foretaker, etc.) etc.).
Når du uavhengig har løst problemet, vil du føle at det ikke var så betydelig og smertefullt, og stemningen vil gå tilbake til det normale, eller til og med henge på optimismeskalaen.
Metode 2. Deilig mat pluss favorittidrett
En søt skive sjokolade, kremdekket sukkerjordbær, sprø cheburek eller velduftende orientalske lammespyd (hvem som helst som elsker!) Kan sette alt på sin plass. Jeg spiste - og humøret ble bedre. Vanlig depresjon er imidlertid fortsatt ikke verdt det. Vi behandlet kroppen din, fornøyd det, stopp.
Og en annen gang, gå på trening hos din favorittidrettsklubb. Det er bedre å velge et yrke etter din smak, slik at det ikke er en belastning:
- vann-aerobic
- stripe plast
- volleyball
- tennis,
- run
- etc.
For det første, på denne måten trenger du ikke rekke frem gaffelen med skjeen igjen. For det andre vil du forbrenne kaloriene du spiste i milten sist. Og for det tredje et bevist faktum: gamle, gode endorfiner produseres og vinner dårlig stemning allerede i det 20. minutt av trening.
Forresten, til og med en tur i parken fungerer underverker! Husk å ta en flaske vann.
Metode 3. Lag
Eventuelle kreative aktiviteter, spesielt i selskap med venner eller barn, gir uforglemmelige følelser og gleder sjelen. Lag en ny. La det være:
- stihopletstvo,
- brennende musikk på improviserte instrumenter,
- dans,
- å skrive på lerret
- graffiti på veggene eller bilen
- matlaging,
- spiller gitar
- eller bare co-maleri på tapetet.
Noe! Alt dette vil føre til et smil, moro, glede og tilfredshet fra den kreative prosessen og det resulterende felles resultatet.
Metode 4. Gjør noe godt og snilt.
Ved å gi glede og gjøre godt for en annen person, vil du føle en bølge av styrke. Du vil umiddelbart føle deg mer edel. En positiv takk vil bringe deg tilbake til livet og minne deg om at du er et godt menneske, uansett årsaker til det dårlige humøret.
Det er ikke en stor ting eller en miniatyrakt. Hovedsaken er å gjøre det uinteressert og av hele mitt hjerte.
Metode 5. Pust dypere
Meget dyp pusting av solar plexus vil tillate deg å roe deg ned, kaste deg ned i deg selv, som for å fjerne deg selv fra problemer. Du må puste som følger:
- ta pusten dypt med nesen, blåse opp mellomgulvet og magen,
- pust i et sekund,
- så en bråkete munn ut.
Med en pust ut, gi luften ditt dårlige humør, dårlige tanker og uklare bevissthet. Pust inn og fyll kroppen din med renhet, friskhet og glede. Og prøv å ikke tenke på noe i dette øyeblikket. Generelt sett om ingenting.
Meditasjon hjelper virkelig. Ellers ville det ikke være så mange varianter av verdens yogapraksis. Vie deg selv og pusten til minst 10 minutter.
Metode 6. Tenk og … Slutt å tenke
Denne metoden kalles på en annen måte, "Slovi Moment." Det er en slik teknikk: lukk øynene, trekk deg inn i magen, tenk skarpt på en helt uventet ting. For eksempel om en rød krokodille, om en lilla knapp på mammas morgenkåpe, om en nabo-full, om et flygende skip et sted i bane i verdensrommet med tre astronauter, om rosa ormer. Hva vil du, men at det ikke gjelder deg og ditt dårlige humør i det hele tatt. Ord? Smilte?
Den menneskelige hjerne er designet slik at i tilfelle en sløyfe på en ufullstendig handling eller et spesifikt problem, vil den uendelig bla gjennom denne situasjonen i hodet og tenke oftere på den, oppfatte mer og skarpere. Dette fører til et fall i humørgraden. Og du begynner allerede å "vri" milten til enda større minus. Ikke langt unna og selvmedlidenhet. Videre vil depresjon og tungsinn banke på døra.
Act! Vi følte et rush av dårlig mot hodet, øyeblikkelig fange øyeblikket. Et enda bedre alternativ er å underholde deg med noe interessant og nyttig (bare rengjør huset eller vaske vinduene).
Metode 7. Pårørende og venner
Ring bestevennen din eller bare løp for å besøke foreldrene dine. Kommunikasjon med venner og familie hjelper mer enn noen gang. De kan gråte og klage, og bare sitte i stillhet med dem og gjøre noe sammen.
Stol på kjære til deres psykologiske tilstand, så vil de støtte deg og endre løpet av tankene dine. Og bare å snakke om hva som helst med en hyggelig person, endrer situasjonen på en hyggelig måte.
Metode 8. Vask
Faktisk er det faktum at vann har evnen til å vaske bort det negative. Et varmt skumbad vil hjelpe deg med å friske opp tankene og sette alt på sin plass. Eller bare en kontrastdusj. Eller en tur til elven. Selv etter å ha vasket håret, vil du vaske av deg tristhet. Og etter å ha tørket hodet, vil du se en vakker, ren og smilende person i speilet.
Metode 9. Få nok søvn
Tillat deg å legge deg tidlig på denne elendige dagen og få nok søvn. Kanskje det ikke er noen bedre kur mot blues enn å tenke på det bortskjemte humøret ditt i morgen.
En fullverdig drøm er den billigste, mest effektive, effektive og sunne som naturen kan komme med. Neste morgen vil du definitivt være full av energi, styrke, optimisme, nye ideer og igjen godt humør.
Det er viktig å ikke drikke te og kaffe før sengetid, ikke å se på TV, for å ventilere soverommet, og det anbefales å legge sengen på nytt med nytt sengetøy. Ikke glem å skifte pyjamas!