Å komme under påvirkning av negative faktorer (stressorer), prøver en person bevisst eller underbevisst å tilpasse seg en helt ny situasjon. Alle har sin egen reaksjon på stress. Noen gir seg og blir deprimerte, mens noen prøver å bytte til viktigere ting. Er du motstandsdyktig mot stress? En enkel test vil bidra til å forstå dette.
Stresstest
Her er 20 uttalelser. Svaralternativene er: “nesten alltid” - 1 poeng, “ofte” (bekreftende “ja”) - 2 poeng, “noen ganger” - 3 poeng, “nesten alltid” - 4 poeng, “nei, dette skjer ikke i det hele tatt” - 5 poeng.
1. Kostholdet ditt består av balanserte og sunne matvarer.
2. Søvnen din er 7-8 timer om dagen, og i helgene lar du deg sove lenger.
3. Du føler deg en utrolig økning, du blir elsket og gi kjærligheten din til gjengjeld.
4. Fra listen over mennesker rundt deg er det en eller to personer som du har full tillit til.
5. Du tar vare på deg selv og besøker treningsstudioet minst to ganger i uken.
6. Du røyker, men volumet av pakker som er røkt per dag, overstiger ikke to.
7. Du lar deg av og til drikke alkoholholdige drikker, men ikke mer enn 5 glass i uken.
8. Vekten din er normal og plager deg ikke.
9. Inntekten tilfredsstiller dine grunnleggende behov (mat, klær, etc.).
10. Du har en virksomhet hvis suksess du tror på.
11. Du fører aktivt et offentlig liv (kommuniser med venner osv.).
12. Du har mange venner og bekjente.
13. Du har en eller to venner, men det er nok for deg.
14. Helsen din er i perfekt orden.
15. Du kan uttrykkelig føle følelsene dine og ikke ha noe i deg selv.
16. Har du noen å fortelle om problemene dine.
17. Du liker å spøke og le mer enn en gang om dagen.
18. Du planlegger tiden din og gjør alt i tide.
19. Du spiser ikke mer enn 3 kopper kaffe per dag.
20. Du har nok ledig tid til å vie noen minutter eller timer til deg selv.
Nå legger du opp resultatene av svarene dine og trekker fra 20 poeng. Hvis du til slutt har lyktes:
- Mindre enn 10 poeng - din stresstoleranse kan misunnes. Du vet hvordan du ser på situasjonen fra siden og nesten aldri inngår i åpen konflikt med noen.
- Mer enn 30 poeng - stressende situasjoner kan permanent slå deg ut av den vanlige collien, men som et resultat kan du analysere alt og finne de riktige måtene ut av krisen. Du tar for mye til det som skjer. Kanskje du bør lære å kontrollere følelsene dine.
- Mer enn 50 poeng - du bør seriøst tenke på livet ditt og sette de rette prioriteringene. Du er ekstremt sårbar for stress og panikk ved det første avviket mellom virkelighet og dine indre planer.