Harme er en av de mest destruktive følelsene. På grunn av det blir de gode tingene som skjedde i fortiden glemt, det er ingen full glede i nåtiden, og det er ingen måte å skape en gunstig fremtid, fordi det får deg til å oppleve negative følelser igjen og igjen. Selv om lovbruddet er rettet mot den som forårsaket urolighetene, gjør det paradoksalt nok den største skade på psyken og helsen til den som ikke kan takle denne følelsen, glemme og tilgi tidligere situasjoner.
Du trenger det
- - kontorrekvisita;
- - litteratur om psykologi i mellommenneskelige forhold;
- - litteratur om konfliktløsning.
Bruksanvisning
1
For å glemme og tilgi fortiden, prøv å forstå årsaken til konflikten. I en krangel var situasjonen ikke sannsynligvis oppfattet tilstrekkelig, og du kan overdrive fornærmelsens styrke. Hvis det har gått litt tid og du har roet deg litt, kan du se på situasjonen fra siden. Skriv denne historien på papir - denne teknikken vil bidra til å vurdere situasjonen mer upartisk.
2
Prøv å kaste ut dine negative følelser. Bare ikke på mennesker rundt og uten hjelp av alkohol! Sport eller kreative aktiviteter passer best. En annen god måte å glemme et nag er å uselvisk hjelpe de som er i nød. Ved å gjøre godt mot andre, vil du først og fremst hjelpe deg selv.
3
Ikke samler harme i deg selv. Diskuter situasjonen umiddelbart hvis mulig. Kanskje, etter å ha lært motivene til en annen person, vil du innse at du ikke burde være sint i det hele tatt. Hvis du ikke kan diskutere med ham, snakk denne situasjonen med venner, en psykolog eller en prest.
4
Stå på stedet for din overgriper. Tenk på hvorfor han gjorde dette. Kanskje hadde han rett og slett ikke noe annet valg på grunn av omstendighetene. Da kan harme vike for en helt annen følelse - empati. Dette er mye bedre enn å bære et negativt rettet mot et annet. Les litteraturen om konfliktologi og psykologi i mellommenneskelige forhold - det vil bidra til å forstå situasjonen.
5
Hvis fornærmelsen er for sterk, gjenta denne formelen: "Jeg tilgir deg, (lovbryterens navn), for det faktum at du (her forteller essensen i konflikten)." Du må gjenta mange ganger til du føler at du klarer å gi slipp på situasjonen. Avhengig av harme, kan dette arbeidet ta fra en dag til flere måneder.
6
Husk at du tilgir først av alt fordi du trenger det for det videre fulle liv. Forvent derfor ikke at lovbryteren skal være takknemlig og forpliktet til deg for dette. Hvis han forstår og innser sin skyld, vil han be om unnskyldning - bra. Hvis ikke, bør du ikke konsentrere deg om dette. Fortsett å bygge livet ditt.
7
I noen tilfeller ser det ut til at tilgivelse bare er mulig hvis du tar hevn. Men hevn vil bare gi midlertidig tilfredshet. Da, i de fleste tilfeller, kommer erkjennelsen av at hvis du gjorde det samme som lovbryteren, så er du selv absolutt ikke bedre enn ham. Derfor kan all negativiteten som tidligere ble adressert til ham trygt kastes ut i din retning. I denne situasjonen vil du ikke få åndelig vekst som et resultat av å jobbe med deg selv.
8
Lær å tilgi ikke bare andre, men også deg selv. Vi gjør alle feil. Lær å behandle dem som livstimer. Hvis mulig, må du rette dem. Hvis ikke, tenk på hva du skal gjøre, og prøv å forhindre at dette skjer.