Bak ni måneders ventetid ble du mor til en fantastisk baby. Men i stedet for hjerteglede, lengsel og tyngde, og gratulasjoner bare irriterer, vil jeg gråte og sove. Det ser ut til at du har fødselsdepresjon. Det kan fort gå av seg selv, men det er bedre å hjelpe kroppen med å bli kvitt denne svøpen. Tross alt bringer depresjon skade ikke bare deg, men også for barnet. Hva skal jeg gjøre?
Bruksanvisning
1
Stem på et optimistisk humør: det som skjer med deg er ganske naturlig, forbipasserende og kjent for mange. Ikke lås deg inn, ikke vær alene, fortell dine kjære om tilstanden din, delta i forumene til unge mødre: kvinner som overlever depresjon etter fødselen vil hjelpe deg med råd og anbefalinger.
2
Be mannen din ta på deg noen av bekymringene rundt babyen, og prøv å sove mer, hvile, være i frisk luft, bevege deg, spise full. Hvis det er mulig, la smulene være i mormorens omsorg og gå med ektefellen på tur eller på besøk.
3
Vær oppmerksom på utseendet ditt. Om kvelden kan du ta et beroligende bad med aromaoljer, lage nærende masker for hår og hud. Eksperimenter med dekorativ sminke: oppnå glans i øynene, rødme på kinnene - dette vil bidra til å muntre opp og legge til positive følelser.
4
Lytt til deg selv, dine ønsker. Kanskje handleturer, omorganisering av møbler, en film, eller å sitte i en lenestol med lett masse skjønnlitteratur, brodering, strikking vil hjelpe deg nå. Gjør hva du vil.
5
Prøv å våkne så tidlig som mulig - denne oppvåkningen hjelper deg å kvitte deg med fødselsdepresjon raskere. Heldigvis vil ikke babyen la deg ligge, prøv å våkne opp med morgengry. Bare ikke hopp raskt ut av sengen: stig deg gradvis, jevnt.
6
Det vil være veldig bra hvis du regelmessig begynner å massere øreflippene - en eller to ganger om dagen. En slik øvelse har en gunstig effekt på hele kroppen, stimulerer den, styrker, tilfører energi, lengsel, apati går raskere.
7
Elsk deg selv og la andre gjøre det. Ikke skyv ektefellen din bort, la han ta vare på deg, føle at han, kjære, babyen trenger deg. Tenk mer på andre, om problemene deres, prøv å hjelpe dem som er kjære for deg.
Vær oppmerksom
Hvis kampen mot depresjon ikke gir resultater - ta kontakt med en spesialist, han vil profesjonelt hjelpe deg med å takle det.