Det er vanlig at en person ikke bare opplever positive, men også negative følelser, som sinne, irritabilitet, aggressivitet. Hvis han ikke klarer å overvinne dem, hvis han lar dem sprute ut, spesielt med fremmede, gjør dette i det minste et ubehagelig inntrykk. I verste fall kan slik inkontinens krysse av for karriereutviklingen og sette ekteskapet i fare. Derfor er det veldig viktig for hver person å kunne holde igjen negative følelser. Hvordan kan dette oppnås?
Bruksanvisning
1
Beherske teknikken for auto-forslag. Det er relativt ukomplisert, og med et visst ønske og utholdenhet vil du snart lære å beholde deg selv. En mental uttelling, langsom, dyp pusting, meditasjonsøvelser - alt dette vil effektivt hjelpe i kampen mot negative følelser.
2
Gjør alt for å være mindre sannsynlig å finne deg selv i situasjoner som kan utløse en bølge av negative følelser. For eksempel irriterer en ansatt deg på jobben? Virker han uutholdelig kjedelig, dum, lat? Hvis mulig, hold kommunikasjonen med ham til et minimum. Enda bedre - prøv å objektivt og rolig analysere hva nøyaktig dens egenskaper ikke passer deg. Kanskje du burde snakke ærlig med ham, forklare deg selv? Privat, uten ekstra ører. Det er mulig at samtalen vil være nyttig for dere begge.
3
Prøv å se på deg selv "fra siden" så ofte som mulig, og det er i øyeblikket av en bølge av følelser. Tro meg, synet du ser vil være så skjemmende at du i beste fall vil oppleve flauhet, og i verste fall - brennende skam. Du vil ufrivillig beherske deg, ikke å falle i slike situasjoner lenger.
4
Hvis du fremdeles føler at irritasjon (eller raseri) koker ukontrollert i deg, om mulig raskt blir distrahert, flytt oppmerksomheten til noe annet. For en kort tid skal du forlate rommet, eller se på gaten utenfor vinduet, eller stille noen spørsmål. Knekk et papir som en siste utvei, knekk en blyant. Dette er ganske akseptable former for en bølge av følelser; du er neppe fordømt for dem.
5
Unngå kontakt med dystre, dystre mennesker på alle mulige måter. Avstå fra å se på TV-serier med negativt innhold (kriminalrapporter, rapporter om tragedier, naturkatastrofer osv.) Prøv heller å få positive følelser så ofte som mulig!
6
Vel, hvis ingen av de ovennevnte tiltakene gir noen effekt, er det lurt å søke kvalifisert psykologisk hjelp.