Det er tider hvor alt rundt er irriterende. En person bryter sammen med andre mennesker, til og med kjære og kjære, og kommer etterpå bevissthet og anger for gjerningen. Du må lære å begrense følelsene dine.
Bruksanvisning
1
Når du føler at du er i ferd med å "eksplodere", må du ikke skynde deg å si noe. Pause ikke for lenge og vær stille. Etter et øyeblikk vil du innse at dette var den rette avgjørelsen.
2
I øyeblikket av raseri, trekk et fullt luftkiste og hold pusten. Pust deretter ut sakte. Ta et dypt pust på et minutt - det vil roe deg ned. På samme tid komme med et rolig og balansert svar.
3
Se for deg deg selv fra det øyeblikket du bryter. Funksjonene er forvrengte, helt ubehagelige ansiktsuttrykk. Hold deg selv i kontroll for ikke å vises i denne formen foran andre mennesker.
4
Slå din samtalepartner mentalt, eller forestill deg ham i en latterlig situasjon. Det er bedre å le enn å kjefte på en person.
5
Gjør motstanderen med en virtuell vegg, og forestill deg at du er på et rolig, beskyttet sted. Se for deg at du ligger på en strand hvor du kan høre lyden av bølger, eller gå gjennom en skogglise. Husk stedene hvor du opplevde hyggelige følelser.
6
Hvis du er innendørs, gå ut i frisk luft. Ta pusten dypt og ta en rolig spasertur. Du kan skylle ansiktet ditt med kaldt vann - dette vil avkjøle ilden.
7
Lov deg selv at du ikke går i stykker ved første anledning. Start i morgen. Hold på et par ganger og bli gradvis vant til å løse problemer rolig. Analyser alltid en vanskelig situasjon for å forstå hva som vil hjelpe deg å holde deg igjen neste gang.
8
Gi følelser et utløp ved hjelp av fysisk aktivitet. Tren, gå til bassenget eller treningssenteret, og gjør jogging daglig. Gjør litt arbeid i hagen hvis du ønsker det. Du vil ikke bare bli roligere, men også gi utløp for den akkumulerte overflødige energien.
9
Forsøk å forstå at din samtalepartner også er en person og har rett til å uttrykke sine tanker og evaluere verden og mennesker i henhold til hans prinsipp. Og det er ikke nødvendig at hans mening er sammenfallende med ditt synspunkt. Dette er ikke en grunn til å bryte. Bare ikke isoler deg helt fra slike mennesker, selv om det er vanskelig for deg å kommunisere med dem.