Daglige negative tanker og opplevelser påvirker den generelle tilstanden til kroppen din negativt. Rettidig avslapning vil hjelpe deg med å glemme dem eller se på situasjonen som begeistrer deg fra en annen vinkel.
Bruksanvisning
1
Du kan bli kvitt stressstress som følger. Ta en stilling som er praktisk for deg og begynn å inhalere og puste ut gjennom nesen. Kroppen skal ikke være stresset. Etter å ha mestret teknikken for langsom pust, kan du vekke spenning og avslapning i kroppen din. Essensen av pusteøvelser er å skifte oppmerksomhetens fokus ved å bytte den fra negative tanker til å kontrollere din egen pust.
2
En god måte å lindre stress er musikk. Lytt eller spill et musikkinstrument selv. Forbedre effekten av å lytte til musikalske motiver av en beroligende karakter om natten. Når du tar en musikkterapitime, la fantasien løpe løpsk. Drøm om bungalower ved havet eller rabatter på Chanel vinterkolleksjoner.
3
Øyeblikk av spenning påvirker ikke bare den emosjonelle, men også din fysiske helse. Muskelstramhet vil bidra til å fjerne massasjeenheter. De kan gni skuldre, føtter, nakke. Hvis situasjonen tillater det, ta et avslappende bad med lavendel essensiell olje. Vannprosedyrer vil distrahere deg fra irriterende tanker og lindre spenningskroppen.
4
Det hender at situasjonen blir oppvarmet på jobb, og du har ikke muligheten til å dra nytte av tipsene ovenfor. I dette tilfellet, ta den rutinemessige monotone virksomheten. Gå gjennom mappene på skrivebordet, sorter dokumenter, sorter ut rotet i arrangøren. Med et ord, gjør alt som krever konsentrasjon. Dette vil hjelpe deg å ikke dykke helt inn i problemet. Hvis dette ikke fungerer, kan du distrahere deg med fysisk aktivitet. Flytt kjøleren fra høyre hjørne til venstre, vask gulvet, endre plasseringen til kontorets ficus.
5
Avhengig av situasjoner og individuelle preferanser, kan du velge den mest optimale metoden. Hovedsaken er å bruke den systematisk, fordi evnen til å ikke gi etter for spenningen som har feid gjennom deg, vil tillate deg å unngå feilaktige og hast tatt beslutninger.