Den menneskelige hjernen er designet på en slik måte at den første reaksjonen på aktuelle hendelser alltid er basert på følelser. I dag antas det at det er emosjonell intelligens som bidrar til å oppnå suksess i livet. Ukontrollerte opplevelser kan imidlertid gjøre mye skade. Hvordan utvikle følelser?
Bruksanvisning
1
Det første trinnet for å utvikle dine egne følelser er evnen til å høre andre. Alle er glade for å få muligheten til å snakke ut. Imidlertid har en sjelden samtalepartner virkelig innlevelse i høyttaleren. Ofte er saken begrenset til formelle nikker og standardfraser. Evnen til å høre er muligheten til å engasjere seg i samtalens tale fullt ut, uten å bli distrahert av fremmede tanker. Avhør, innlevelse, lær å hente nyttig fra å kommunisere med enhver person, fordi alle er i stand til å dele verdifull erfaring.
2
Tenk positivt. Den personlige dialogen generelt og utviklingen av følelser spesielt påvirkes betydelig av intern dialog. Det er umulig å spore enhver tanke som oppstår i det menneskelige hodet og gi den en vurdering. Unngå imidlertid negativ dømmekraft. Ikke misbruk generaliseringer som "Jeg alltid", "Jeg aldri", prøv å erstatte dem med "denne gangen" eller "noen ganger." Erstatt verdidommer med fakta. I stedet for å mentalt skjelle deg ut med de siste ordene, må du si "Jeg gjorde en feil."
3
Lær kroppsspråk. For å gjøre dette, er det verdt å se på andre. Ofte skjule folk følelsene sine med ord. Bak kalde, harde setninger kan usikkerhet være skjult, bak smigrende taler - sinne og harme. Kryssede armer eller ben er et tegn på hemmelighold eller stivhet, og omvendt, en fri, avslappet holdning indikerer at samtalepartneren føler seg hjemme. En kollega dekker munnen med hånden? Det er sannsynlig at han forteller en løgn. Analyser andres bevegelser, og vær oppmerksom på din. Prøv å matche kroppsspråket ditt med den emosjonelle stemningen til ordene dine.
4
Hold kontroll! Hver følelsesmessige tilstand har sine positive og negative sider. Faller i sinne, flytter en person seg bort fra andre, slutter å tenke kritisk, men ofte er det negative opplevelser som presser ham til aktivitet, stimulerer til å oppnå målet til tross for alle. Å lære å uttrykke følelser på en konstruktiv måte vil hjelpe en enkel teknikk. Del papirarket i to kolonner. I den første skriver du hva følelser foreslår å gjøre, og i den andre - hva som råder rasjonell tenking. Når du ser på denne listen, er det mye lettere å takle opplevelser og ta en beslutning.