Hvis dagen ikke er satt om morgenen, ikke forvent noe godt fra ham. Morgenstemningen er veldig viktig for kroppen, fordi stemningen hele dagen avhenger av den. De færreste er fornøyde med prosedyren for tidlig løft, men hvis du følger noen enkle regler, kan alt løses!
Bruksanvisning
1
Observer diett. Vanen med å våkne opp hver dag på samme tid anklager kroppen raskt til en enkel og rask oppvåkning. Hvis du i helgene sover opptil 10 timer, vil det være veldig vanskelig å reise deg på mandag klokka 7.
2
Nå ut! Denne enkle og kjente øvelsen er en utmerket muskelstimulator. Ta sakte noen få dype åndedrag og utpust, strekk søtt ut, masser øreflippene og fingrene. Etter en slik oppvarming er du garantert en belastning med livlighet og styrke.
3
Stå opp rett etter at alarmen ringer. Sett favorittlåten din på ringetonen. Å forsinke økningen i 5 minutter vil fortsatt ende med en alarm, som selvfølgelig vil bli oppfattet av kroppen som en irriterende faktor.
4
Gjør morgenøvelser. Det er ikke nødvendig å utføre styrkeøvelser eller jogge. Det er nok å gjøre flere oppvarmingsøvelser, for eksempel rotasjon av hode, kropp, skuldre og ben. Og ikke glem den pittige rytmiske musikken!
5
Gå til sengs før 23 timer. Dette gjelder spesielt om vinteren, når det ikke er nok solenergi. Drikk et beroligende avkok av mynte eller sitronmelisse for å sovne raskere.
6
Gi opp kveldsfester. Det siste måltidet skal foregå 3-4 timer før leggetid, slik at kroppen hviler og hviler om natten, og ikke kaster bort energi på å fordøye en sen middag.
7
Ta en kontrastdusj. Det våkner godt, og vannstråler masserer huden lett. Og hvis du slår på musikken på badet og synger den til takten - vil et godt humør følge deg hele dagen.
8
Frokost kreves! Selv om du ikke har appetitt og sultfølelsen ikke "våkner". Kesam, forskjellige frokostblandinger, naturlig yoghurt eller fruktsalat er et utmerket sett for et morgenmåltid. Men det er bedre å nekte kaffe, erstatte den med naturlig juice eller grønn te.
9
Forbered klær om kvelden. Hvis du på kvelden for å forberede et komplett sett med ting du trenger (stryke, hemming klær, samle en pose), vil ikke målløs og nervøs kasting rundt i leiligheten ødelegge humøret og redde nerveceller.
10
Gled deg over de små tingene. Tilstedeværelsen av nær og kjære, en blomstrende blomst på vinduet, lyse retter til frokosten - alle disse hyggelige små tingene kan muntre deg opp hele dagen.
11
Og viktigst av alt - elske deg selv, elske dine kjære og venner, elske verden rundt deg - så vakker og unik! Sett pris på hvert øyeblikk, og du vil alltid våkne i godt humør!
