I forhold til intens aktivitet, konstant sysselsetting og en vanvittig rytme i livet, er evnen til å slappe av i tide og riktig veldig viktig. Ellers kan profesjonell utbrenthet, konstant utmattelsessyndrom, alvorlig stress og depresjon overkomme deg.
Bruksanvisning
1
Glem å bruke alkohol som en måte å bli kvitt stress. Libations vil ikke hjelpe deg å virkelig slappe av. Husk at sprit er kraftige depressiva. Under forhold med økt stress kan bruken av dem bare forverre situasjonen. Det er mange trygge midler for virkelig avslapning.
2
Finn en vei ut for følelsene dine. Hvis du føler at den siste dagen ga deg mye negativitet, ikke akkumulere det i deg selv og ikke beherske negative følelser. Ta deksel fra nysgjerrige øyne og skrik eller knekk et par tallerkener. Det er mer siviliserte måter å frigjøre følelser på: slå en boksesekk i treningsstudioet, løpe, synge karaoke fra hjertet eller dans i et par timer. Få kroppen til å bevege deg aktivt.
3
Bytt til enkelt, monotont arbeid. Dette kan være rengjøring av leiligheten, stryking, rengjøring av festlig service, sortering av ting i skapet. Slike handlinger er veldig beroligende og avslappende. I tillegg har de ubetingede praktiske fordeler. Dette er en ren leilighet og bestilles rundt.
4
Lytt til god musikk. Søk moralsk støtte fra favorittlåtene dine, eller oppdag nye artister. Du kan like noe fra folkemusikk eller klassisk musikk, blues eller jazz, country eller romantikk, rap, pop eller rock. Det viktigste er at musikken bringer sterke positive følelser og er etter din smak.
5
Se en god, livsbekreftende film. Det kan være en flott, lett komedie eller drama som får deg til å tenke på meningen med livet. Hovedsaken er at plottet setter deg oppegående. Filmer som Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 og andre verk av klassisk og moderne kino vil hjelpe deg å slappe av. Slutt å se på actionfilmer, nyhetsoppslag eller kriminalsett. For øvrig, i motsetning til populær tro, kan skrekkfilmer være med på å takle stress. Når du føler deg sterke følelser mens du ser på dem, blir du kvitt det akkumulerte negative. Hovedsaken er at handlingen er så usannsynlig som mulig, og filmen blir oppfattet som en forferdelig fortelling.
6
Ta et spa for deg selv. Demp lyset, tenn noen få aromelys og gjør selvmassasje. Sitt komfortabelt i sofaen og masser baksiden av nakken og skulderen med en håndflate. Gjenta deretter alt på den andre siden. Gni håndflatene mot hverandre, mos vekselvis hver finger på begge hender og deretter overflaten av håndflaten. Elt føttene dine. Masser hodebunnen med fingrene. Etter slike manipulasjoner er du garantert å føle deg bedre. Det viktigste er ikke å skynde seg og tildele minst tjue minutter til massasje.