Dessverre er i dag nesten hver og en av oss under stress, sannsynligvis hver dag. Dette kan være en kortsiktig plage eller daglig stress som blir til depresjon. Stress virker på alle, men alle reagerer forskjellig på dem: noen klarer å takle dem, og noen bringer seg selv til nevrose og forstyrrelser. For å bevare nervesystemet ditt, må du lære å overleve stress uten konsekvenser for helsen din.
Bruksanvisning
1
Hvis du vet på forhånd og føler at situasjonen nærmer seg, noe som kan forårsake en stressende tilstand, for eksempel en annen resertifisering, et uunngåelig møte med en ubehagelig person eller en oppfordring til lederen på teppet, ikke hold dine kommende problemer i deg selv, del og diskuter dem med dine nære mennesker. Vennlig deltakelse og støtte har ikke skadet noen.
2
Diskuter og vurder mulige alternativer for utvikling av hendelser, vurder de handlingene og ordene som kan redusere deres negative effekt. Tenk på potensielle kunder i tilfelle ugunstig gjennomføring av virksomheten din, og vær klar over at i livet er det ting som er mye mer forferdelig. Ofte er vi redde for kimærer som bare lever i vår bevissthet, men ikke i virkeligheten.
3
Finn en måte å distrahere deg selv med glede - gjør din favoritt ting, fisk med venner, ta en tur i skogen. Selv bare det å sitte stille og lytte til avslappende musikk vil være nyttig for deg. Du kan til og med ta et varmt bad med essensielle oljer som har en beroligende effekt på nervesystemet.
4
Prøv å uttrykke følelser, til og med rope. Skriv påstandene dine på papir, uttrykk forargelse. Da er det bare å rive dette papiret og kaste det, så blir det lettere for deg.
5
Masser de såkalte målmusklene som strammer og herdes under stress. Vanligvis er dette muskler som ligger på baksiden av nakken og i øvre del av ryggen. Etter å ha følt spenningen, kan du massere dem, stoppe dannelsen av adrenalin forbundet med stress. Bruk akupressursteknikker - trykk fingrene på templene, masser dem lett i en sirkulær bevegelse, dette vil også bidra til å slappe av musklene på ryggen.
6
Progressiv avslapning vil også bidra til å lindre spenningen. Stå opp jevnt og konsekvent, og slapp av muskelgruppene som ligger i bena, armer, kropp, hode og nakke. Den resulterende følelsen av lettelse og lettelse av fysisk stress vil også føre til at du svekker nervøs spenning.