Dagene blir kortere, temperaturene blir lavere. Kolleger gjesper og klager konstant over forkjølelse og tretthet. Du samtykker til dem og trøster deg med en sjokoladebar. Så kanskje det er på tide å gjøre ting annerledes. Overlev høst-vinterperioden uten tap av energi.
Endre skriptet
På en overskyet dag kan de falmede fargene til hvem som helst være pessimistiske. Men bare du kan påvirke humøret. Hvis du ikke vil flytte i løpet av denne perioden. Foretrekker samlinger hjemme, i stedet for å gå. Det er på tide å fokusere på prosjektene og drømmene dine, hvis gjennomføring ikke hadde nok tid om sommeren.
Overfør sommergleder til høst og vinter
I høst-vinterperioden, gjør det som ga glede om sommeren. Hvis de om sommeren likte å rote i hagen, kan du dyrke greener i vinduskarmen. Vi dro regelmessig til vannene for å svømme, og meldte oss på et basseng. Du vil ikke legge merke til hvordan folk rundt deg vil dele lidenskapen din. De vil ikke la deg bli lei og vil alltid kunne heie deg frem.
Gjør yoga
Spente muskler er en av kildene til ubehag. Når du føler at kroppen din er anspent, gjør yoga. Takket være det, vil nervøs spenning forsvinne, og du vil igjen føle en bølge av energi. Hvis du gir yoga 10 minutter om morgenen, kan du lade batteriene dine hele dagen.
Gjennomgå kostholdet
Matleveringstjenester i den kalde årstiden opplever en topp i popularitet. Og det er forståelig. Tross alt er det mange som ikke vil opp av sengen i helgen for å lage mat. Så du må bestille sushi, pizza, paier. Men i alle disse rettene er det mye enkle karbohydrater. De blir raskt absorbert, noe som gir en kraftig bølge i en kort periode. Men etter det føler du deg enda mer sliten. For å lade batteriene, bytt derfor raske karbohydrater med komplekse batterier.
Hold deg til din daglige rutine
Det virker som å få nok søvn hele helgen er en god idé. Men dette er ikke slik. For å føle deg munter hele dagen, må du faktisk legge deg og stå opp samtidig. Og for å få god kvalitet på søvnen, bør du sovne før midnatt. Hvis uken likevel var travel, kan du la deg sove i helgene i to timer lenger, men ikke mer.
La solen inn i leiligheten
Mangel på lys påvirker også allmenntilstanden og kan til og med føre til depresjon. Om høsten og vinteren åpner du gardinene umiddelbart etter at du har våknet opp for å slippe inn solen. Spis frokost ikke ved TV-en, men ved å se ut av vinduet. I helgene, gå utenfor i dagslys i minst en time.