Det antas at det ikke er noen "ugler" og "larker". Og tidspunktet for oppvåkningen er bare et spørsmål om vane. Derfor kan du enkelt endre vanen din med å sove lenger for å stå opp tidlig.
1. Ikke endre modus radikalt.
Start gradvis, stå opp hver dag 15 minutter tidligere enn i går. Dermed kan du gradvis lett våkne uthvilt og våken når du trenger.
2. sovner tidligere.
Mange av de som synes det er vanskelig å våkne om morgenen, vant bare kroppene sine til denne rytmen. Mennesker som legger seg for sent i lang tid etterpå, kan rett og slett ikke sovne tidlig. For å venne seg, legger han seg tidlig i senga, i noen tid må han være hard nok til å tvinge seg til å stå opp tidlig til tross for tretthet.
3. Sett vekkerklokken så langt unna sengen som mulig.
Hvis vekkerklokken er i nærheten, vil du bli fristet til å slå den av og gå i seng i et par minutter (timer), noe som ikke alltid ender bra. Forsøk å glemme eksistensen av en snooze-knapp på vekkerklokken. Faktum er at hvis du bruker det, så vil du etter en stund ganske enkelt trykke refleksivt på det i en søvnig tilstand, uten å innse hva du gjør.
4. Etter å ha slått av alarmen, må du øyeblikkelig dekke sengen og forlate soverommet.
Ikke la tankene dine om å komme tilbake i seng gå i oppfyllelse. Selv ikke Larks er enkle å motstå fristelsen til å krype under dekslene igjen og dekke øynene i minst et par minutter. Derfor, hvis du raskt legger deg seng og går til morgenvirksomheten, kan du raskt fjerne den "søvnige stemningen".
5. Ikke "prute" med kroppen din.
Hvis du tillater en tanke som: "det er for tidlig, jeg skal sove litt, og så pakker jeg bare raskere
"da vil du ikke bare sove, men du vil neppe venne deg til en tidlig oppgang.
6. Planlegg om kvelden.
For å våkne opp om morgenen fylt med entusiasme og energi, må du planlegge saker om kvelden. Husk å planlegge om morgenen hva som er spesielt viktig for deg, og dette vil motivere deg. Lag en oppgaveliste om kvelden, og om morgenen vil det være mye lettere for deg å komme i gang.
7. Oppmuntre deg selv.
Å lære deg selv å stå opp tidlig er ganske vanskelig, så du må være tålmodig. I denne saken vil et system med belønning og belønning hjelpe deg. Utvikle dette systemet for deg selv, fordi bare du grundig kan vite hva som vil være en alvorlig motivasjon for deg. Ved å oppmuntre deg selv, vil du ikke bare gjøre denne prosessen enklere og morsommere, men også øke selvtilliten din.
8. Bruk tiden din til god bruk.
Hvis du våkner en time tidligere og først skynder deg til sosiale nettverk, blogger og fora, bør du kanskje tenke på om du trenger det? Om morgenen fungerer kroppen vår nesten maksimalt, så det er utilgivelig å bruke et slikt potensial for ingenting.