Hvis en person ikke vet hvordan han skal stoppe og slappe av i tide, kan konsekvensene være katastrofale. En av dem er utbrenthet. Følelsesmessig og fysisk utmattelse. For å unngå dette, må du laste av dagen og alternative aktiviteter.
Bruksanvisning
1
Før du slapper av, må du jobbe hardt. Hvil er avslapning. Og det er umulig hvis det ikke var noen spenning. Når arbeidet er halvhjertet, vil resten være av dårlig kvalitet. Vekslingen av forskjellige belastninger er hva en virkelig hvile er. Du kan slå på tidtakeren for å fungere. Den mest produktive tiden er 40-45 minutter, hvoretter du må hvile 5-10 minutter. Endre fysisk til mental. Eller mentalt, stillesittende arbeid for handling.
2
Lag en plan ikke bare for jobb, men også for hvile. Du må kunne fordele tiden din riktig: å gi opp tomme energikostnader; forstå hvilke saker som er primære og hvilke som er sekundære; Vet hvor mye tid det tar for hver jobb. Den mest produktive tiden er om morgenen, derfor er det bedre å planlegge viktige og vanskelige oppgaver før kl. Og resten av tiden skal være mindre opptatt med en obligatorisk lang hvil. En dag i uken skal være helt gratis.
3
Skriv i dagboken alt du vil gjøre i nær fremtid: gå til bassenget, se en ny film på kino, spis en deilig kake på favorittkafeen din. Listen kan være hvilken som helst. Hovedsaken er at han bringer glede. I uken er dette små fasiliteter, og bruker hele fridagen til aktiviteter som er motsatt av arbeid. Det er viktig å forstå at hvile ikke er et privilegium, det er en nødvendighet.
4
Å gå i frisk luft er en fin mulighet til å berike kroppen din med oksygen, strekke bena og tenke på ideen eller forslaget til kollegaen din på veien. Hvis det ikke er noen vei å gå til parken, kan du bytte ut turen med transport med en spasertur.
5
Det er viktig å forstå at en god hvile koster energi for en utmerket jobb. Og oftere tenke over hvor du skal lade opp. Det kan være positiv rytmisk musikk, et spill tennis eller biljard, eller bare en behagelig positur i en lenestol med lukkede øyne. Bygg videre på kjernevirksomheten din, og forstå hva som kan være morsomt.
6
Ikke spar på ferie. Hvis du gir deg selv små overbærenheter og belønner deg for møysommelig arbeid, vil ikke trettheten samles på flere uker og måneder. Da vil det være veldig vanskelig å komme seg og vil kreve mye mer økonomi og tid. Bedre å ikke ta deg selv til utmattelse og skjemme bort i tid. Når arbeidet er elsket og utføres med spesiell lidenskap og iver, må du dessuten ta frisk energi et sted. Hvis det ikke er noen hobby, kan du for all del finne den. Og takle det regelmessig og målrettet. Bare på denne måten oppnås gode resultater på jobben, og livet blir fullt og lykkelig.