Matavhengighet vises av forskjellige grunner. Dette kan være en genetisk disposisjon, og et bestemt verdensbilde, og graden av antydelighet. Noen blir sittende fast i stress, andre mennesker forvrenger holdningen til mat på grunn av standardene for skjønnhet som har dukket opp i samfunnet. Enhver ekstrem er underlagt behandling. Forsøk å bli kvitt den psykologiske avhengigheten av mat, og tenk på nytt om holdningen til mat.
Bruksanvisning
1
Pass på ekstremer, som inkluderer anorexia og gluttony. I begge tilfeller, uansett hvor mye en person spiser, er hans holdning til mat sterkt overdrevet. Slike individer tenker og snakker mest om mat og oppskrifter. Når mat blir meningen med livet, bærer den en enorm trussel mot helse, mental og fysisk.
2
Ikke kosthold. Overspising kan skyldes at du tidligere har begrenset deg betydelig i menyen. En stiv ramme og et utilstrekkelig kosthold fører til at kroppen reiser seg og slutter å kontrollere mengden kalorier som konsumeres.
3
Ikke la deg stresse og ikke belønne deg selv for handlinger med mat. Hvis du har et vanskelig forhold til mat, kan en så uskyldig bagatell som en kake føre til en storm av følelser, skyldfølelse, bevisst induserende oppkast, altfor intens trening og bruk av tvilsomme medisiner for vekttap.
4
Finn en hobby og kast deg inn i hodet. En ny hobby vil hjelpe deg med å bytte fra tanker om mat, åpne andre horisonter og ha en gunstig effekt på nervesystemet.
5
Lær å takle stress. I tillegg til kjente avslappingsmetoder, som musikk, stearinlys og bading, er det mange andre som passer for deg. Dette kan være en tur i en vakker park eller chatte med familien, leke med en kattunge eller valp eller se på favorittseriene dine, rengjøre eller danse.
6
Føre en sunn livsstil. Det er et stort antall kilder som vil fortelle deg hvordan en sunn, balansert meny skal være. Hvis du synes det er vanskelig å navigere og velge kosthold for deg selv, bør du rådføre deg med en ernæringsfysiolog. Moderat fysisk aktivitet vil bidra til å tone opp, forbedre trivsel og integrere seg i det nye livet ditt. Øv litt, men hver dag.