Frykt og tvangstanker tar fra deg energien og forhindrer deg i å leve et fullt liv. I tillegg er nevrose og konstant stress årsaken til så mange sykdommer. Du vil være i stand til å puste dypt og føle det enkle livet når du redder deg fra unødvendige opplevelser.
Bruksanvisning
1
Etter å ha forlatt huset, tviler du stadig på om du har slått av eller ikke slått av jernet. Så går du tilbake til leiligheten og sjekker, selv om du med sikkerhet vet at alt er i orden. Psykologer anbefaler å takle dette problemet som følger. Begynn med å feste oppmerksomheten til de små tingene. Etter at du for eksempel har slått av strykejernet, legger du det på en hylle eller i et skap. Ikke gjør disse tingene mekanisk, men prøv å huske handlingen. Følg disse tilleggstrinnene, som vil hjelpe deg med å fange øyeblikket, og deretter redde deg fra tvangstanker og dårlige tanker.
2
Du bør også lage en liste over handlinger du trenger å gjøre før du reiser hjemmefra. Heng den på et iøynefallende sted, helst foran inngangsdøren eller i et speil, slik at du alltid kan se den. Denne listen vil hjelpe deg raskt å navigere og forstå om du har gjort alt. Dette er faktisk veldig praktisk, for over tid vil du huske denne listen og kunne kvitte deg med tvangstanker.
3
Tvangstanker har ikke alltid denne karakteren. Noen ganger blar du bare gjennom den tidligere situasjonen i hodet ditt, noe som på ingen måte gir deg ro. Du kan håndtere dette på følgende måte. Lukk øynene og prøv å slappe av litt. Du må tydelig innse at du er i nåtiden og at alle dine bekymringer sannsynligvis ikke vil endre noe før. Kast all tvil og fokuser på virkelig viktige saker. Hvis du har dårlige tanker ved leggetid som forhindrer deg i å sovne, gjør du følgende. Slapp av og la alle tanker flyte fritt, og omgi dem deretter mentalt med en ramme og mal over dem med en oppfunnet pensel. For å oppnå et bedre resultat, kan du i tillegg mentalt tegne noe hyggelig som behager deg.
4
Noen ganger oppstår besettelse på grunn av mentalt avvik. I dette tilfellet kan omfanget av problemet være mye mer alvorlig. Hvis du eller dine kjære blir besøkt av tanker som ikke har noe faktisk grunnlag, for eksempel om eksistensen av en trussel mot livet ditt fra fremmede eller mistanke om overvåking av deg, bør du umiddelbart søke hjelp fra en erfaren spesialist.